Cách khắc phục chứng mất ngủ ở người già hiệu quả

Khó ngủ, mất ngủ là một rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, do nhiều nguyên nhân gây ra. Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng thường gặp ở tất cả các nhóm tuổi, xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt ở người cao tuổi. Ở nước ta, xu hướng rối loạn giấc ngủ gia tăng nhanh ở những người cao tuổi trong những năm gần đây. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon cho mình.

Tại sao người cao tuổi bị khó ngủ, mất ngủ thường xuyên?

Người cao tuổi thường có giấc ngủ ngắn, đi vào giấc ngủ chậm, khó ngủ, trằn trọc ngủ không ngon giấc. Đôi lúc ngủ rất khuya hay đi vào giấc ngủ dễ dàng nhưng thức giấc sớm, sau đó trằn trọc suốt đêm. Ban ngày mệt mỏi, lừ đừ, không muốn làm bất cứ điều gì.

Nguyên nhân người bị cao tuổi mất ngủ thường gặp:

• Thời gian nhàn rỗi nhiều, ít vận động tay chân
• Hoạt động thể lực giảm
• Thay đổi nhịp sinh học do các chức năng của cơ thể bị lão hoá
• Bị các bệnh về xương khớp, rối loạn nhịp tim hay trào ngược dạ dày thực quản
• Môi trường sống ổn ào, người lớn tuổi bị trầm cảm,…
• Cơ thể suy nhược, ăn uống hấp thu kém

Cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay

Thể dục thể thao mỗi ngày

Bắt đầu bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp ngủ nhanh hơn, giấc ngủ sâu hơn và ít thức giấc thường xuyên hơn trong đêm. Tuy nhiên cần tránh tập thể dục quá sức và không điều độ.

Tránh xa các chất kích thích

Tránh các đồ uống chứa caffeine (cà phê, nhiều loại trà, sô-cô-la và một số loại nước ngọt)

Hạn chế uống rượu, không dùng hơn 1 ly/ngày. Rượu gây trở ngại cho giấc ngủ sâu và có thể cản trở việc thở. Ngưng hút thuốc và tránh khói thuốc lá. Nicotin làm cho khó rơi vào giấc ngủ và khó ngủ yên giấc.

Ngủ trưa theo giấc ngắn

Ngủ ngày ngắn giúp đêm ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn. Giấc ngủ ngày ngắn cũng đủ dài để cải thiện sự tỉnh táo nhưng không quá dài để gây mất ngủ vào buổi tối

Có chế độ ăn uống hợp lý

Hạn chế ăn nhiều đạm động vật, ưu tiên các loại ngũ cốc

Thực đơn đa dạng, phù hợp theo thể trạng

Ưu tiên sử dụng thực phẩm bổ sung có nguồn gốc thiên nhiên

Hồng Sâm Đông Trùng DL được nhập khẩu chiết xuất từ nhiều dược liệu quý, cải thiện tối ưu những tình trạng thường gặp ở người cao tuổi

Nguyên liệu Hồng Sâm được nhập khẩu từ Hàn Quốc, kết hợp với Đông trùng hạ thảo mang lại vị thuốc bổ dưỡng.

• Giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng
• Người suy nhược cơ thể, ăn uống không ngon
• Người mới ốm dậy, người bị covid hoặc sau khi hết bệnh thường xuyên mệt mỏi
• Người cao tuổi khó ngủ, ngủ không ngon giấc, giấc ngủ chập chờn
• Sử dụng được cho người tiểu đường

Sản phẩm mang lại hiệu quả tuyệt vời cho người cao tuổi, bên cạnh đó có gói uống ngày và đêm vô cùng tiện dụng. Cải thiện sức khoẻ để đảm bảo chất lượng cuộc sống mỗi ngày, khoẻ mạnh ban ngày, ngủ ngon ban đêm. Hồng Sâm Đông Trùng DL hiện đang được bản điểm tại các nhà thuốc trên toàn quốc.